Cortisol is een hormoon dat wordt geproduceerd door de bijnieren als reactie op stress. Een hoog cortisolgehalte kan verschillende oorzaken hebben, zoals aanhoudende stress, onvoldoende slaap of een slechte voeding. Een hoog cortisolgehalte kan leiden tot moeizaam afvallen en gewichtstoename, omdat cortisol het lichaam vertelt om energie op te slaan in de vorm van vet.
Als je lichaam gestrest is, produceert het meer cortisol dan normaal. Dit kan leiden tot een verhoogde eetlust en cravings naar voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten en suikers, wat op zijn beurt kan leiden tot gewichtstoename. Bovendien kan cortisol het metabolisme vertragen, waardoor het moeilijker wordt om af te vallen.
Om je cortisolgehalte te verlagen en het afvallen gemakkelijker te maken, zijn er verschillende dingen die je kunt doen. Ten eerste is het belangrijk om stress te verminderen en voldoende slaap te krijgen. Daarnaast kan een gezonde voeding helpen om de cortisolspiegel te verlagen. Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines en mineralen, zoals groenten en fruit, kan helpen om het lichaam gezond te houden en de cortisolspiegel te verlagen. Regelmatige lichaamsbeweging kan ook helpen om stress te verminderen en het cortisolgehalte te verlagen. Als je vermoedt dat je een hoog cortisolgehalte hebt en moeite hebt met afvallen, raadpleeg dan je huisarts of een diëtist. Zij kunnen je helpen bij het opstellen van een plan om je cortisolspiegel te verlagen en je te helpen bij het bereiken van je gewichtsverliesdoelen.